Aerial Yoga Tuch - Wie hoch aufhängen?
Egal, ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mit Aerial Yoga hast, die richtige Höheneinstellung deines Aerial Yoga Tuchs spielt eine wichtige Rolle für eine sichere und schöne Aerial Yoga Praxis. In diesem Artikel geben wir dir Empfehlungen für verschiedene Höheneinstellungen, die du einmal ausprobieren solltest.
Empfehlung 1: Hüfthohe Einstellung des Aerial Yoga Tuchs
Für die meisten Aerial Yoga Übungen wird das Tuch auf deine individuelle Hüfthöhe eingestellt, also ca. 60 - 90 cm über dem Boden. Dies ermöglicht dir eine Vielzahl von Übungen, ebenso wie die allseits beliebten Umkehrhaltungen, bei denen du kopfüber im Aerial Yoga Tuch baumelst. Bei der Einstellung auf Hüfthöhe hängst du in Umkehrhaltungen mit dem Kopf ca. 10 cm über dem Boden. Auch ist das Einsteigen in das Aerial Yoga Tuch einfach und du kommst in alle Übungen ohne Springen oder einen kleinen Hocker einfach hinein. Die hüfthohe Einstellung eröffnet dir die meisten Möglichkeiten für Aerial Yoga Asanas, Flows und Sequenzen.
Anleitung für die hüfthohe Einstellung des Aerial Yoga Tuchs:
- Greife dein Aerial Yoga Tuch hüftweit.
- Komme auf Zehenspitzen.
- Drücke das Tuch nach unten.
- Stelle auf diese Höhe dein Aerial Yoga Tuch ein.
Empfehlung 2: Bodentiefe Einstellung des Aerial Yoga Tuchs für "Low Aerial Yoga"
Für "Low Aerial Yoga" wird das Tuch näher zum Boden eingestellt, also ca. 15-30 cm über dem Boden. Bodentiefe Einstellungen können besonders für Anfänger oder Personen mit eingeschränkter Mobilität geeignet sein, ebenso wie für Aerial Yin Yoga. Typischerweise bleibst du bei der bodentiefen Einstellung mit Teilen des Körpers am Boden und hebst nicht komplett ab, wie bei der hüfthohen Einstellung.
Beide Varianten haben ihre Vorzüge. Bei uns im Yogastudio wählen wir meistens die hüfthohe Einstellung, da unsere Yogi*nis, das freie Schweben besonders lieben und diese Einstellungen die meisten Möglichkeiten für Aerial Yoga Asanas, Flows und auch akrobatische Übungen bietet.
Du suchst nach einer Anleitung, wie du dein Aerial Yoga Tuch binden kannst. Dann lese hier weiter: Anleitung zum Binden deines Aerial Yoga Tuchs und schaue dir dieses Video an.
